"Je kunt veel meer dan je denkt"

---

Beste reader,

Ter afsluiting van zijn basisschool en als  vader-zoon avontuur ben ik in juli samen met mijn oudste zoon Valentijn (12 jaar) naar Frankrijk gaan fietsen. Het vertrekpunt was ons huis in Heemskerk en het einddoel was het huis van opa en oma in Varnéville, 585 km verderop. Niet alleen de lengte was een uitdaging, maar ook de 2000 hoogtemeters die we te overbruggen hadden.

In de voorbereiding heb ik steeds tegen Valentijn gezegd dat we het avontuur samen aangaan met plezier als belangrijkste element. We gaan kijken hoe het fietsen gaat verlopen en zolang het goed gaat, gaan we door; het is geen moeten. Valentijn houdt van sporten en een uitdaging, maar we hebben weinig kilometers gemaakt ter voorbereiding. Wat we de afgelopen 2 jaar wel gedaan hebben als start van de zomervakantie is 90 km naar Rotterdam fietsen en dat ging hem goed af. Met zijn oudste neef Jasper als voorbeeld en inspiratie, die ook naar Frankrijk is gefietst met zijn vader, leek het hem ook heel leuk om dit te gaan doen. Hoe gaaf om dit avontuur als vader samen aan te gaan!

Valentijn kwam op dag 1 met het idee om bij elke 5 km elkaar een box te geven en bij elke 10 km een high 5. Dit maakt het voor hem overzichtelijk en het motiveert hem geeft hij aan. Bijzonder om te zien hoe je een hoger doel (de gemiddeld 120 km fietsen per dag) op kan splitsen in kleine stappen. 

Met Google maps als fiets navigator kwamen we op dag 1 aan in Oss aan met 130 km in de benen. Na 110 km in Tiel aangekomen te zijn vond Valentijn het wel mooi om toch door te fietsen naar Oss. We hadden namelijk een doel voor ogen om in 2 dagen naar Maastricht te fietsen. 

Neusademhaling als focus
Op dag 2 gingen we om 7.00 uur van start met als doel Maastricht, 118 km fietsen, waar we mama en zijn broer Olivier zouden ontmoeten. Zij hadden een camping geregeld en daar overnachten we dan. Het fietsen ging ook deze dag heel soepel en het tempo bepaalde we aan de hand van Valentijn zijn neusademhaling. De afgelopen jaren heb ik hem aangeleerd om in- en uit te ademen door je neus, omdat dit zorgt voor een optimale zuurstof opname in je lichaam. Door ons tempo af te stemmen op de neusademhaling zit je op ongeveer 60/ 70% van je totale vermogen (vetverbranding) en hierdoor kun je heel lang door blijven gaan. In de praktijk betekende dit dat we gemiddeld 20 km per uur fietste en hierdoor konden we tevens genieten van het afwisselende landschap waar we doorheen fietsten. Rond 14 uur kwamen we aan bij de camping in Maastricht waar mama en Olivier ons stonden op te wachten! Dag 2 zit erop!

De derde dag hebben we als doel gesteld om naar Dinant te fietsen met 500 te overbruggen hoogtemeters. De afstand hebben we vandaag korter gepland, 103 km, in verband met de stijgende route. Ondanks de pijn aan onze billen van het fietszadel gaat de tocht voorspoedig. We nemen wel regelmatig pauze om even te rekken om de stijfheid in de rug eruit te krijgen en dit werkt goed. Alweer rond 14 uur komen we in Dinant aan op de prachtig gelegen camping aan de rivier de Lesse. We worden enthousiast onthaald door mama en Olivier. Yes, we hebben er al 3 dagen op zitten met 336 km in de benen!

De Maasroute of klimmen in de Ardennen?
Valentijn vond de 500 hoogtemeters eigenlijk wel meevallen op dag 3. Ons oorspronkelijke plan was om langs de Maas te rijden en minder stijging te hebben op de route. Dit zou wel betekenen dat we 30 km extra moesten fietsen. Het alternatief is om de vierde dag 83 km te gaan fietsen met 1000 hoogtemeters als uitdaging, Valentijn kiest voor de laatste optie en dus zitten we om 7.00 uur 's ochtends weer op ons zadel. Het gaat vanaf de camping direct omhoog en pas een kwartier later zijn we bovenaan de eerste berg aangekomen. We zijn meteen goed opgewarmd! Ik hoor Valentijn nog steeds niet klagen en ben super trots op hem hoe hij omgaat met de lange afstanden fietsen. Na vele stijgende wegen en hele mooie en snelle afdalingen komen we aan op de camping middenin de natuur. We hebben nog 127 km te fietsen naar ons einddoel Varnéville! 

Op naar opa en oma!
Omdat het overdag steeds warmer wordt besluiten we de laatste etappe extra vroeg om 6.00 uur te vertrekken. Het is echter nog zo koud dat we al gauw onze jassen aan doen. We zijn in het begin meer aan het afdalen, waardoor hij het heel koud krijgt. Om 7.00 uur stopt hij abrupt met fietsen; hij wil eerst warm worden, voordat hij verder gaat fietsen! Hij heeft het echt heel koud. We hebben een plaatsje in de zon gevonden en gaan al bewegend opwarmen. Na 10 minuten besluiten we om toch door te gaan, want de dag wordt heel warm en in de middag fietsen we met 30 graden plus temperaturen dus hoe meer we in de ochtend fietsen hoe beter. Eenmaal opgewarmd vorderen we gestaag en met Google maps fietsen we zelfs 10 kilometer over onverhard terrein, maar Valentijn vindt dat juist een extra avontuur. De laatste kilometers van onze laatste etappe fietst Olivier ook mee, want hij wil over 2 jaar ook heel graag naar Frankrijk fietsen. Net iets na 14.00 uur komen we aan bij opa en oma in Varnéville waar we vol enthousiasme en bewondering onthaald worden. De slingers zijn opgehangen en we genieten van de prestatie die we samen geleverd hebben! Ik ben heel trots op Valentijn en tegelijkertijd heel dankbaar om dit samen als vader en zoon te mogen beleven! Bekijk hier een moment van ultieme gelukservaring, Valentijn fietsend omhoog op vals plat.

Nog een kleine noot over Valentijn; de weken erna geloofde hij nog steeds niet dat hij helemaal naar Frankrijk was gefietst. Na 4 weken begon het tot hem door te dringen. Bijzonder hoe het tijd nodig heeft om het een plek te geven in zijn bewustzijn.

Enjoy the moment,

Evert

FLOW Specialist & Inspirational Speaker
www.eenlevenlangflow.nu  

Bekijk hieronder de boektrailer van "Een leven lang FLOW"

---

Onder het motto ‘beter voorkomen, dan genezen’ is het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht ® een praktisch model om de flow in je leven bewust te stimuleren.

De Piramide van Inzicht ® is een totaalconcept en opgebouwd uit zes elementen die elkaar versterken. 

   Verantwoordelijkheid, de basis van de piramide

  (Oordeelvrije) aandacht

  Mindset

  Ademhaling 

 Beweging

  Voeding

In het boek wordt per hoofdstuk één element behandeld en worden ervaringsverhalen en praktische oefeningen gegeven, toepasbaar op je eigen leven.

De Piramide van Inzicht ® helpt je om als mens bewust te leren je energieniveau en de kwaliteit van je leven en werk te verhogen. Voor een organisatie betekent dit dat werknemers de verantwoordelijke positie innemen om met elkaar tot een succesvolle samenwerking te komen.

Ga je voor je geluk of voor je gelijk? Je kunt alleen veranderen als je het lef hebt om zonder (voor)oordelen te leren kijken naar jezelf en naar de mensen met wie je te maken hebt. Vaak handelen we vanuit egobewustzijn die er voor zorgt dat we de strijd aangaan of blijven hangen in (voor)oordelen en aannames. Dit kost je als mens en organisatie heel veel energie.

Door uit je comfortzone te stappen in je stretchzone geef je jezelf de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren. In je stretchzone krijg je nieuwe energie en inspiratie wat de flow in je leven en werk stimuleert.

---

Evert Heintz

Wilt u meer weten over de Training, Coaching en/of Lezingen van Insight Adventure?
Neem dan – vrijblijvend – contact op met Evert Heintz.

Insight Adventure
Jacob van Oostzanenstraat 10
1964 ES Heemskerk

Tel +31(0) 251 828 500
Mobiel +31 (0)6 52 171 336
E-Mail  [email protected]

---

Wil je graag even ontstressen? Download dan hier de inspirerende app NU mediteren, waarin je begeleid wordt om op een eenvoudige manier te leren ontspannen en je mentale focus te versterken. Door te drukken op onderstaande afbeelding of de QR code te fotograferen krijg je uitleg over de app en mogelijkheid tot downloaden via je smartphone (zowel geschikt voor Apple als Android).

                                             

---
---

Ken je iemand die interesse heeft in de maandelijkse Leven Lang Flow Inspiratiebrief?
Dan nodig ik je van harte uit om deze Inspiratiebrief aan hem of haar door te sturen om zich hier te kunnen inschrijven

Bedankt voor het nemen van dit initiatief om dit positieve FLOW virus verder te verspreiden!