"Je kunt meer dan je denkt"

---

Beste reader,

Mensen die door hun mond ademhalen krijgen ongeveer 60% minder zuurstof binnen dan mensen die door hun neus ademhalen. De kooldioxide verhouding blijkt bij neus ademhalers veel optimaler te zijn, waardoor het immuunsysteem krachtig ondersteund wordt. Tevens heeft de neusademhaling een positieve invloed op onze lichaamshouding en onze gemoedstoestand. 

Hoe adem jij gedurende de dag?
Door hier even bij stil te staan kun je voor jezelf bepalen of je vanuit gewoonte door je neus ademhaalt of dat je je mond open hebt staan en door je mond in- en uitademt. Mocht je erachter komen dat je vaak door je mond ademhaalt, dan is het een leuke uitdaging om je lippen op elkaar te houden en door je neus in en uit te gaan ademen tijdens alledaagse bezigheden die niet teveel inspanning vergen. Door in rust de neusademhaling toe te passen versterk je al direct je immuunsysteem. Als het goed is voel je dit na een paar weken bewust toepassen tevens in een verhoogt energieniveau.

Tijdens de neusademhaling is het goed om je tong licht tegen je gehemelte aan te drukken voor een optimale verdeling van de mondspieren en -druk. In het begin zal het misschien wennen zijn, maar je inzet zal beloond worden door een algeheel energieker voelen en meer helderheid in je hoofd.

Wetenschappelijk onderzoek
Het Australische bedrijf Myo Functional Research Co heeft veel onderzoek gedaan naar de invloed van neusademhaling op ons gebit, houding en onze gezondheid. Om je een concreet beeld te geven heb ik onderstaand een korte opsomming gemaakt van de nadelen van de mondademhaling en de voordelen van de neusademhaling.

De Mondademhaling heeft als nadelen

• Lucht wordt niet gefilterd, waardoor de kans groter is op infecties van de luchtwegen.

• De tong en andere spieren in en rond de mond worden verkeerd gebruikt, waardoor een foute slik kan ontstaan en het op lange termijn invloed heeft op de stand van het gebit.

• Een droge mond, doordat de lucht direct de mond binnenkomt.

• Kost minder inspanning en daardoor worden de mondspieren lui. Kans op hangende mond en voorover gebogen houding om genoeg lucht binnen te krijgen.

• Geen slijmafvoer uit de neus, waardoor grotere kans op (chronische) neusverstopping of neusontsteking.

• Lucht wordt niet verwarmd en de koude lucht slaat op je longen, waardoor je sneller ziek bent of verkouden. Je immuunsysteem verzwakt.

• Men slikt minder snel, waardoor je kan gaan kwijlen. Hierdoor minder speeksel in de mond en een grotere kans op tandbederf.

De Neusademhaling heeft als voordelen

• De neushaartjes filteren de lucht, waardoor je minder kans hebt op infecties van de luchtwegen.

• Er ontstaat een gelijkmatige druk van de tong op de bovenkaak. Dit zorgt voor een goed evenwicht in de stand van de tanden en kaken. En het bevordert een goede uitspraak.

• De neusslijmvliezen bevochtigen de ingeademde lucht. Dit voorkomt irritatie van de luchtwegen en de keel.

• Het kost meer inspanning, waardoor je een actievere en betere lichaamshouding creëert.

• Het bevordert de slijmafvoer uit de neus. Dit verkleint de kans op (chronische) neusverstopping of neusontsteking.

• De neus verwarmt de ingeademde lucht, waardoor je minder snel verkouden wordt.

• Je slikt vaker als je door je neus ademhaalt en dit verkleint de kans op oorontsteking. De lucht in het middenoor wordt vaker ververst.

• De kooldioxide verhouding is beter en zorgt voor het optimale zuurstoftransport in het lichaam.

Ik wens jou een energieke en verademende maand toe!

Enjoy the moment,
Evert

FLOW Specialist & Inspirational Speaker
www.eenlevenlangflow.nu 

 

Ben je nieuwsgierig hoe je concreet handen en voeten aan de FLOW in jouw leven kunt geven?

Op onze website staat wanneer er een lezing of Masterclass bij jou in de buurt is of meer informatie over de cursus Een leven lang FLOW 1 die elk voorjaar en najaar van start gaat.

__________________________________________________________________________

Bekijk hieronder de boektrailer van 'Een leven lang FLOW'

---

Onder het motto ‘beter voorkomen, dan genezen’ is het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht ® een praktisch model om de flow in je leven bewust te stimuleren.

De Piramide van Inzicht ® is een totaalconcept en opgebouwd uit zes elementen die elkaar versterken.

 

 

 

   Verantwoordelijkheid, de basis van de piramide

  (Oordeelvrije) aandacht

  Mindset

  Ademhaling 

  Beweging

  Voeding

 

In het boek wordt per hoofdstuk één element behandeld en worden ervaringsverhalen en praktische oefeningen gegeven, toepasbaar op je eigen leven.

De Piramide van Inzicht ® helpt je om als mens bewust te leren je energieniveau en de kwaliteit van je leven en werk te verhogen. Voor een organisatie betekent dit dat werknemers de verantwoordelijke positie innemen om met elkaar tot een succesvolle samenwerking te komen.

Ga je voor je geluk of voor je gelijk? Je kunt alleen veranderen als je het lef hebt om zonder (voor)oordelen te leren kijken naar jezelf en naar de mensen met wie je te maken hebt. Vaak handelen we vanuit egobewustzijn die er voor zorgt dat we de strijd aangaan of blijven hangen in (voor)oordelen en aannames. Dit kost je als mens en organisatie heel veel energie.

Door uit je comfortzone te stappen in je stretchzone geef je jezelf de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren. In je stretchzone krijg je nieuwe energie en inspiratie wat de flow in je leven en werk stimuleert.

---

Evert Heintz

Wilt u meer weten over de Training, Coaching en/of Lezingen van Insight Adventure?
Neem dan – vrijblijvend – contact op met Evert Heintz.

Insight Adventure
Jacob van Oostzanenstraat 10
1964 ES Heemskerk

Tel +31(0) 251 828 500
Mobiel +31 (0)6 52 171 336
E-Mail  [email protected]

---

Wil je graag even ontstressen? Download dan hier de inspirerende app NU mediteren, waarin je begeleid wordt om op een eenvoudige manier te leren ontspannen en je mentale focus te versterken. Door te drukken op onderstaande afbeelding of de QR code te fotograferen krijg je uitleg over de app en mogelijkheid tot downloaden via je smartphone (zowel geschikt voor Apple als Android).

                                             

---
---

Ken je iemand die interesse heeft in de maandelijkse Leven Lang Flow Inspiratiebrief?
Dan nodig ik je van harte uit om deze Inspiratiebrief aan hem of haar door te sturen om zich hier te kunnen inschrijven

Bedankt voor het nemen van dit initiatief om dit positieve virus verder te verspreiden!