"Je kunt veel meer dan je denkt"

---

Beste reader

Wie onvoldoende beweegt, wordt eerder ziek, zowel lichamelijk als geestelijk. En wie ziek is, wordt eerder beter door vooral te gaan of blijven bewegen, voor zover mogelijk uiteraard.

Het wordt uit steeds meer onderzoek duidelijker hoe belangrijk beweging is voor onze algehele gezondheid. Professor Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het UMC Utrecht, komt hier middels zijn onderzoeken steeds meer achter. Langdurig zitten is het nieuwe roken. 

Hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico's, blijkt uit een onderzoek van de University of Leicester onder bijna 800.000 personen. Degenen die dagelijks het langst zaten, hadden meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2.5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten.Zelfs bij mensen die daarnaast voldoende beweging kregen was het risico groter.

Om je te inspireren heb ik een paar tips neergezet om regelmatige beweging ook echt in de praktijk te brengen. Veel succes ermee!

5 tips om meer in beweging te komen.

• Zorg ervoor dat je ieder half uur even beweegt, bijvoorbeeld door een glas water te halen of even naar de toilet te gaan.

• Elke dag even een half uur wandelen in de natuur zorgt naast beweging tevens voor ontspanning.

• Ga in de pauze(s) van je werk even lekker naar buiten om uit te waaien.

• Dagelijks yoga of de 5 Tibetaanse vitaliteitsoefeningen beoefenen. De 5 Tibetanen werken vitaliserend en kun je iedere dag in 15 minuten beoefenen. Ze worden ook de 5 Verjongingsrituelen genoemd.

• Sluit je aan bij een sportclub of organiseer met vrienden een wekelijks moment om te sporten met elkaar. Dat geeft je een natuurlijke motivatie en is tevens gezellig om even bij te praten. 

Onderzoeken in de Blauwe zones (de gebieden op de wereld waar de oudste mensen leven) wijzen uit niet zij die meer sporten langer leven, maar zij die meer bewegen. Regelmatige beweging is dus de uitdaging!

Enjoy the moment,
Evert

FLOW Specialist & Inspirational Speaker
www.eenlevenlangflow.nu 

Bekijk hieronder de boektrailer van "Een leven lang FLOW"

---

Onder het motto ‘beter voorkomen, dan genezen’ is het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht ® een praktisch model om de flow in je leven bewust te stimuleren.

De Piramide van Inzicht ® is een totaalconcept en opgebouwd uit zes elementen die elkaar versterken.

 

 

 

   Verantwoordelijkheid, de basis van de piramide

  (Oordeelvrije) aandacht

  Mindset

  Ademhaling 

 Beweging

  Voeding

 

In het boek wordt per hoofdstuk één element behandeld en worden ervaringsverhalen en praktische oefeningen gegeven, toepasbaar op je eigen leven.

De Piramide van Inzicht ® helpt je om als mens bewust te leren je energieniveau en de kwaliteit van je leven en werk te verhogen. Voor een organisatie betekent dit dat werknemers de verantwoordelijke positie innemen om met elkaar tot een succesvolle samenwerking te komen.

Ga je voor je geluk of voor je gelijk? Je kunt alleen veranderen als je het lef hebt om zonder (voor)oordelen te leren kijken naar jezelf en naar de mensen met wie je te maken hebt. Vaak handelen we vanuit egobewustzijn die er voor zorgt dat we de strijd aangaan of blijven hangen in (voor)oordelen en aannames. Dit kost je als mens en organisatie heel veel energie.

Door uit je comfortzone te stappen in je stretchzone geef je jezelf de mogelijkheid om nieuwe dingen te leren. In je stretchzone krijg je nieuwe energie en inspiratie wat de flow in je leven en werk stimuleert.

---

Evert Heintz

Wilt u meer weten over de Training, Coaching en/of Lezingen van Insight Adventure?
Neem dan – vrijblijvend – contact op met Evert Heintz.

Insight Adventure
Jacob van Oostzanenstraat 10
1964 ES Heemskerk

Tel +31(0) 251 828 500
Mobiel +31 (0)6 52 171 336
E-Mail  [email protected]

---

Wil je graag even ontstressen? Download dan hier de inspirerende app NU mediteren, waarin je begeleid wordt om op een eenvoudige manier te leren ontspannen en je mentale focus te versterken. Door te drukken op onderstaande afbeelding of de QR code te fotograferen krijg je uitleg over de app en mogelijkheid tot downloaden via je smartphone (zowel geschikt voor Apple als Android).

                                             

---
---

Ken je iemand die interesse heeft in de maandelijkse Leven Lang Flow Inspiratiebrief?
Dan nodig ik je van harte uit om deze Inspiratiebrief aan hem of haar door te sturen om zich hier te kunnen inschrijven

Bedankt voor het nemen van dit initiatief om dit positieve virus verder te verspreiden!