Beste reader
Wie onvoldoende beweegt, wordt eerder ziek, zowel lichamelijk als geestelijk. En wie ziek is, wordt eerder beter door vooral te gaan of blijven bewegen, voor zover mogelijk uiteraard.
Het wordt uit steeds meer onderzoek duidelijker hoe belangrijk beweging is voor onze algehele gezondheid. Professor Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het UMC Utrecht, komt hier middels zijn onderzoeken steeds meer achter. Langdurig zitten is het nieuwe roken.
Hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico's, blijkt uit een onderzoek van de University of Leicester onder bijna 800.000 personen. Degenen die dagelijks het langst zaten, hadden meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2.5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten.Zelfs bij mensen die daarnaast voldoende beweging kregen was het risico groter.
Om je te inspireren heb ik een paar tips neergezet om regelmatige beweging ook echt in de praktijk te brengen. Veel succes ermee!
5 tips om meer in beweging te komen.
• Zorg ervoor dat je ieder half uur even beweegt, bijvoorbeeld door een glas water te halen of even naar de toilet te gaan.
• Elke dag even een half uur wandelen in de natuur zorgt naast beweging tevens voor ontspanning.
• Ga in de pauze(s) van je werk even lekker naar buiten om uit te waaien.
• Dagelijks yoga of de 5 Tibetaanse vitaliteitsoefeningen beoefenen. De 5 Tibetanen werken vitaliserend en kun je iedere dag in 15 minuten beoefenen. Ze worden ook de 5 Verjongingsrituelen genoemd.
• Sluit je aan bij een sportclub of organiseer met vrienden een wekelijks moment om te sporten met elkaar. Dat geeft je een natuurlijke motivatie en is tevens gezellig om even bij te praten.
Onderzoeken in de Blauwe zones (de gebieden op de wereld waar de oudste mensen leven) wijzen uit niet zij die meer sporten langer leven, maar zij die meer bewegen. Regelmatige beweging is dus de uitdaging!
Enjoy the moment,
Evert
FLOW Specialist & Inspirational Speaker
www.eenlevenlangflow.nu