Beste reader,
Het beoefenen van meditatie wordt al duizenden jaren gedaan en heeft vele concrete voordelen om persoonlijk effectiever te worden. Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mediteren helpt om beter, efficiënter en met meer plezier te functioneren in de huidige snelle maatschappij. Iedereen heeft tegenwoordig te maken met (werk)stress, meer doen in minder tijd en steeds meer informatie per dag.
Onderstaand deel ik graag 8 redenen met je waarom mediteren zo gezond is.
- Creativiteit neemt toe. In een klassieke creativiteitstest moesten proefpersonen zoveel mogelijk verschillende toepassingen verzinnen voor een baksteen. Mensen die zich bij het mediteren concentreren op de ademhaling, hadden de meeste ideeën.
- Werkprestaties nemen toe. Bij een onderzoek gingen wetenschappers na of meditatie de werkprestaties verbeterde. Werknemers op een afdeling personeelsbeleid werden getest op hun vermogen om verschillende opgaven tegelijk uit te voeren. De proefpersonen die mediteerden, waren er bijvoorbeeld beter in om tegelijk te typen en te telefoneren. Ze ondervonden ook minder stress.
- Concentratievermogen neemt toe. In wezen gaat meditatie over het verhogen van de concentratie. In een studie werden 17 mensen die nooit hadden gemediteerd op een cursus van acht weken gestuurd. Nadien werden ze onderworpen aan een reeks concentratietests. Ze presteerden aanzienlijk beter dan de controlegroep.
- Vertrouwen neemt toe. Meditatie wordt dikwijls aangeraden aan mensen met angststoornissen. Uit verschillende studies blijkt dat vier meditatiesessies van 20 minuten genoeg zijn om angstgevoelens met 39 procent te verminderen.
- Sneller denken. Volgens een onderzoek gaan de hersenen van mensen die mediteren ook sneller werken. Dat geldt zelfs voor mensen die er nog maar pas mee zijn begonnen. Bij tests bleek dat proefpersonen al na vier dagen van meditatiesessies 15 tot 50 procent beter presteerden op controletests.
- Inlevingsvermogen neemt toe. Volgens een onderzoek test hebben mensen die mediteren een groter inlevingsvermogen. Bij de test zaten twee acteurs te wachten in een kamer, toen een derde acteur op krukken binnenkwam. Hoewel de acteur op krukken deed alsof hij pijn had, schoten de andere acteurs hem niet te hulp. Daardoor zonden ze het onbewuste signaal uit naar de proefpersonen om niet tussenbeide te komen. Mensen die mediteerden, waren 50 procent meer geneigd om de lijdende man niettemin toch te helpen.
- Geheugen verbetert. Meditatietechnieken veranderen in acht weken tijd de structuur van de hersenen. Uit hersenscans van mediterende mensen is gebleken dat de grijze massa in de hippocampus sneller in omvang toeneemt. De hippocampus is het gebied van de hersenen dat wordt gerelateerd aan leren en aan het geheugen.
- Betere controle over emoties. Uit studies is gebleken dat meditatie een positief effect heeft op de controle over uw gevoelens. Wetenschappers namen hersenscans van mensen die acht uur per week mediteerden. Ze deden dat voor en na de meditatiesessies. Toen de proefpersonen de scans ondergingen, keken ze naar prenten die waren ontworpen om positieve, neutrale of negatieve emotionele reacties uit te lokken. Na afloop van de sessies namen de onderzoekers een verminderde activiteit waar in de amygdala, het gedeelte van de hersenen dat informatie van de zintuigen koppelt aan emoties.
Ben je nieuwsgierig geworden en wil je op een gemakkelijke manier aan de slag gaan met mediteren? We hebben onlangs een meditatie app ontwikkeld met de naam ‘NU mediteren’ die je kunt downloaden in de Apple store of via de Play store. Hierin wordt je begeleidt om bewust en op een makkelijke manier te leren ontspannen. Meer informatie kun je hier lezen.
En als je eerst een demo wilt horen om een eerste ervaring op te doen met mediteren dan kan dat uiteraard ook.
Enjoy the moment,
Evert